📌 -69,802 USD ドル円150円割れ、円高トレンドに乗るチャンスを見極める
✅ 2月17日～2月21日のトレード結果: -69,802 USD
📌 週間為替展望（2025年2月24日週）
🎯 ドル／円（USD/JPY）
- 予想レンジ: 148.00-153.00円
- 方向性: 下振れリスクあり、円高トレンド継続の可能性
- 注目ポイント:
- 2月24日: 米1月PCEデフレーター
- 予想: 前年比2.6％（FRBの利下げ観測が強まる可能性）
- 2月27日: 米10－12月期GDP改定値
- 上方修正でドル高、下方修正でドル安
- 東京都区部2月CPI:
- 日銀の追加利上げ期待を高める可能性あり
- 予想レンジ: 1.0300-1.0700ドル
- 方向性: 追加利下げ観測とウクライナ情勢に注目
- 注目ポイント:
- ECB理事会議事要旨:
- 利下げシグナルが出れば、ユーロ売り優勢
- ウクライナ停戦協議:
- 停戦進展なしでリスクオフ→ユーロ売りの可能性
- 欧米関税協議:
- 強硬姿勢ならユーロ売り、緩和ならユーロ買い
- 予想レンジ: 2920-3000ドル
- 方向性: 堅調な上昇基調、安全資産としての需要が続く
- 注目ポイント:
- 米インフレ指標:
- 弱い結果で金利低下期待→ゴールド買い
- ウクライナ情勢:
- 地政学リスクの高まりで上昇基調継続
- 円高トレンドを見極める: ドル円が150円を割れれば、さらなる円高トレンドを狙う。
- ユーロ売りに慎重: ドイツ総選挙を控え、ポジションは軽めに。
- ビットコイン買い: 落ちた所を拾い、短期的なリバウンドを狙う。
- ゴールドは静観: 方向感が定まるまでは新規エントリーを控える。 📌 まとめ
- 米ドル: インフレ指標次第で利下げ観測が強まる可能性。
- ユーロ: ECBの利下げ観測とウクライナ情勢がカギ。
- 円: 日本のCPIが強ければ、追加利上げ期待で円高が進む可能性。
- ビットコイン: 短期トレードでリバウンドを狙う。
- ゴールド: しばらくは静観、明確なシグナルを待つ。
📈 今週は、リスク管理を重視し、慎重なエントリーを心がけます！
あとがき
💪 トレードもエクササイズも「コア」が大事！効果的なコアエクササイズの紹介 💪
トレードにおける「メンタルの強さ」や「戦略の基盤」を鍛えることが重要であるように、フィットネスにおいても「コア（体幹）」を強化することが健康やパフォーマンス向上の鍵となります。特に、コアマッスルは姿勢、バランス、安定性に大きく寄与し、日常生活やスポーツ、そしてトレード中の長時間の座り仕事でも効果を発揮します。
🏋️♂️ コア（体幹）とは？
コア（体幹）は、腹部だけでなく、背中や骨盤周りの筋肉も含まれます。具体的には以下の筋肉群で構成されています：
- 腹直筋 (Rectus Abdominis): いわゆる「シックスパック」。体を前屈させる動きに関与します。
- 内・外腹斜筋 (Obliques): 体をねじったり、横に倒したりする際に使われます。
- 腹横筋 (Transverse Abdominis): 体の奥深くにあり、体幹を安定させ、姿勢を保つ役割を果たします。
- 脊柱起立筋 (Erector Spinae): 背中の筋肉で、姿勢を保ち、上体を反らせる動作をサポートします。
- 多裂筋 (Multifidus): 背骨を支える小さな筋肉群で、安定性を高めます。
- 骨盤底筋・横隔膜・大臀筋 (Pelvic Floor, Diaphragm, Glutes): 骨盤の安定や呼吸、下半身のサポートに関与します。 🧘♂️ レベル別おすすめコアエクササイズ 🟢 初級者向けエクササイズ
- ブリッジ (Bridge)
- 効果: お尻や太もも、腹筋を鍛え、体幹を安定させます。
- 方法:
- 仰向けに寝て、膝を立て、足を腰幅に開く。
- 腕は体の横に伸ばし、手のひらを下に向けます。
- お尻と腹筋に力を入れ、腰を持ち上げ、膝から肩まで一直線にします。
- 10〜30秒キープし、ゆっくり元の位置に戻します。
- 3〜5回繰り返します。
- クランチ (Crunch)
- 効果: 腹直筋を直接鍛え、特にシックスパックを目指す方に最適です。
- 方法:
- 仰向けに寝て、膝を90度に曲げ、足は床に置く。
- 腕を胸の前でクロスするか、軽く頭を支える。
- 腹筋に力を入れて上体を持ち上げ、肩甲骨が床から離れる程度に。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 8〜12回を1セットとし、1〜2セット実施。 🟠 中級者向けエクササイズ
- プランク (Plank)
- 効果: 全身を使った体幹トレーニングで、特に腹筋・背筋・肩・脚を強化します。
- 方法:
- 四つん這いの姿勢から、腕立て伏せのように足を伸ばします。
- 肘または手を床につけ、つま先で体を支えます。
- 頭から足まで一直線をキープし、10〜30秒間保持。
- 3〜5回繰り返します。
- バードドッグ (Bird Dog)
- 効果: バランス感覚と体幹の安定性を鍛えます。
- 方法:
- 四つん這いの姿勢からスタート。
- 右腕と左足をまっすぐ伸ばし、体幹を意識してバランスを保ちます。
- 数秒間キープした後、反対側も同様に実施。
- 各8〜12回を1セット。 🔴 上級者向けエクササイズ
- マウンテンクライマー (Mountain Climber)
- 効果: 心肺機能を高めつつ、コアと脚の筋力を強化します。
- 方法:
- プランクの姿勢からスタート。
- 交互に膝を胸に引き寄せ、リズミカルに動かします。
- 8〜12回を1セットとし、動きを一定に保ちます。
- ターキッシュ・ゲットアップ (Turkish Get-Up)
- 効果: 全身の筋力と可動性、特に体幹の安定性を向上させます。
- 方法:
- 仰向けに寝て、右手に軽いダンベルを持つ。
- 右膝を曲げ、右腕を天井に向けたまま立ち上がります。
- ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
- 3〜5回繰り返します。 📝 まとめ
トレードにおいて「メンタルのコア」を鍛えることが大切なように、身体の「コア」も強化することで、日々の安定感やパフォーマンス向上につながります。特に、相場の変動が激しい時期には、冷静な判断力と集中力が求められます。フィジカル・メンタルの両面から「コア」を鍛え、安定したトレードライフを築いていきましょう！
来週も、相場の波に飲まれることなく、着実な一歩を積み重ねていけるよう、共に頑張りましょう！
